Springseilübungen zum Abnehmen

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Beim Workout mit dem Seil werden in erster Linie die Springseilübungen zum Abnehmen und die Wadenmuskulatur, sprich die Beine, beansprucht. Dennoch fällt Springseilspringen eher unter Cardio-Training und eignet sich weniger zum Muskelaufbau.

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In der nächsten Runde dann 3 Minuten und so weiter — so hast du ruckzuck ein bis minütiges Ganzkörpertraining. Wichtig ist, sich als Anfängerin langsam, schrittweise zu steigern und bewusst Springseilübungen zum Abnehmen, wie dein Körper auf die neue Belastung reagiert, ohne es gleich zu übertreiben.

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Denn Springen ist eine ungewohnte und zum Beispiel im Gegensatz zum Laufen Springseilübungen zum Abnehmen unnatürliche Bewegung. Bei professionellem Seilspringen kann ein Trainingsplan sinnvoll sein, um zu sehen, wie du dich entwickelst. Wie bei jeder Sportart besteht auch beim Seilspringen ein gewisses Verletzungsrisiko.

Deshalb solltest du zunächst die Grundtechnik kennen, bevor du loslegst. Warm-up: Darum ist es so wichtig, sich vorm Training aufzuwärmen.

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Anfängerinnen empfehlen wir, den Grundsprung zu üben und das Seilspringen als Warm-Up vor dem Kraft- Training auszuprobieren. Das sogenannte "Pyramiden-Training" bestehend aus 7 Durchgängen, wobei sich jeder Durchgang um 30 Sekunden pro Übung steigert.

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Dann machst du eine halbe Minute Pause, bevor du mit Durchgang 2 loslegst. Prinzip verstanden? Dann los!

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Leder- oder Drahtseile hingegen sind — insbesondere für den Einstieg — ungeeignet. Bezüglich der Länge kannst du dich anfangs an den Springseilübungen zum Abnehmen orientieren: Stelle dich einfach mittig auf das Seil und ziehe beide Enden parallel zum Körper straff — die Griffe sollten dabei bis unter deine Achselhöhlen reichen.

Später gilt: Je kürzer das Seil, desto schwieriger. Ein gutes Seil kostet etwa zwischen 10 und 20 Euro.

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Seilspringen ist ein Ganzkörpertraining, das deine Fitness enorm steigert und gleichzeitig einen riesigen Fun-Faktor mitbringt. Unsere Trainingsideen machen dein Home-Workout mit dem Seil noch effektiver.

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Seilspringen Dein perfektes Home-Workout mit dem Springseil. Plus: Was du beim Kauf beachten solltest.

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    • Abnehmen mit Seilspringen – Tipps für Ihre Fitness
    • P pOft sind Laboruntersuchungen zur Sicherung einer genetischen Diagnose erforderlich. Und zu einer ganzheitlichen Umstellung gehört auch die Anpassung deiner Alltagsgewohnheiten.
    • Die 19 besten Seilspringen Übungen: Mit der Schnur zur Traumfigur
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Durch Springseil-Springen abnehmen - so geht's

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